Какой пояс лучше?

Пояс для тяжелой атлетики — это необходимый аксессуар для всех любителей тренировок с тяжелыми весами. И хотя существует множество брендов и типов поясов, из которых можно выбирать, пояса тяжелой атлетики можно разделить на две основные категории:

• нейлоновые;
• из натуральной кожи.

Тип материала, который вы выберете, имеет большое значение. Если он не соответствует вашим тренировочным целям и привычкам, он может сделать ваши тренировки менее комфортными и, соответственно, менее эффективными.

Кожаный пояс для тяжелой атлетики изготавливается из высококачественной кожи, полученной из шкур животных, таких как коровы и буйволы. Процесс изготовления включает в себя:

1. Сначала выбирается материал для изготовления — кожа высшего сорта, при выборе производители ориентируются на толщину, гибкости и качество материала.
2. Кожа проходит ряд обработок, таких как дубление, окрашивание и т.д., что позволяет дополнительно укрепить и повысить прочность материала.
3. Кожа нарезается по лекалам на подходящие для создания пояса куски.
4. Края готовых кусков кожи специально обрабатываются, чтобы предотвратить истрепанность краев.
5. Пояса прошивают специальной нитью или укрепляют в нужных местах заклепками.
6. На пояс устанавливают пряжку/застежку.

Толщина кожаного пояса для тяжелой атлетики обычно сильно варьируется. Пояса из натуральной кожи являются самым жестким и прочным типом пояса — это делает их более подходящими для спортсменов, которые тренируются с тяжелыми весами (более 80% от их одно повторного максимума).
Кожаные пояса имеют три различные системы застежек:

1. Пряжка с одним язычком.
2. Пряжка с двойным язычком.
3. Зубчатая застежка.

Некоторые кожаные пояса для тяжелой атлетики имеют сужающуюся конструкцию: они шире в области поясницы и уже спереди, в районе пряжки. Зауженные части в районе пряжки уменьшают дискомфорт при выполнении упражнений и восполняют недостаток подвижности грудного отдела и бедер. Это может позволить вам увеличить глубину приседаний. Сужающиеся к пряжке кожаные пояса, как правило, удобнее носить, чем те, которые имеют равномерную ширину.

Нейлоновые тяжелоатлетические пояса изготавливаются из синтетических материалов, таких как нейлон и полиэстер. В процессе изготовления несколько слоев высокопрочной нейлоновой или полиэстеровой ткани сплетают вместе, чтобы получить достаточно толстый и поддерживающий пояс. В дальнейшем слои укрепляются путем сшивания или склеивания, чтобы сделать их прочнее. В качестве застежек для нейлонового ремня чаще всего используют липучки, застежки-липучки и быстроразъемные пряжки.
Нейлоновые ремни легче и более гибкие нежели кожаные.

Кожаные и нейлоновые пояса для тяжелой атлетики служат одной и той же цели — увеличить внутрибрюшное давление во время выполнения упражнений, а различные материалы поясов дают немного разные эффекты. Например:

• Кожаные пояса более долговечны и прочны.
• Многие считают, что пояса из кожи более эстетически привлекательными, чем нейлоновые (т. е. считается, что они более премиальные).
• Нейлоновые пояса более легкие и гибкие, они обеспечивают лучшее влагоотведение.
• Пояса из нейлона более подвержены износу, в том числе распусканию материала на отдельные нитки по краям.
• Кожаные пояса более жесткие, чем нейлоновые, что делает их потенциально менее удобными для длительного ношения.
• Благодаря большей гибкости пояса из нейлона способствуют более естественными движениям при выполнении динамических упражнений с весом.
• Кожаные пояса, как правило, считаются более надежными с точки зрения застегивания.
• Пояса из нейлона могут иметь систему крепления на липучке, которая со временем может потерять свою эффективность.
• Кожаные пояса дороже нейлоновых. Используемые в них материалы тоже дороже, а процесс производства более сложный.

Теперь, после сравнительного анализа, мы можем дать некоторые рекомендации по выбору пояса.

Цели тренировки

• Если ваша главная цель — поднимать большой вес (80% или более от вашего одноповторного максимума) в сложных многосуставных упражнениях, таких как приседания и становая тяга, вам следует выбрать кожаный пояс, т.к. кожа обеспечивает большую внутрибрюшную поддержку.
• Если ваши тренировки сосредоточены на функциональных показателях и связаны с динамическими нагрузками или кроссфитом, то вам лучше подойдет нейлоновый пояс.

Интенсивность тренировки

• Кожаный пояс — это то, что вам нужно, если вы готовитесь к соревнованиям по пауэрлифтингу или участвуете в высокоинтенсивных силовых тренировках.
• Для фитнес-тренировок или тренировок на выносливость лучше всего подойдет нейлоновый пояс, он обеспечит вам необходимую поддержку без излишней жесткости, которая могла бы ограничить диапазон движения.