Так что же такое осознанное движение и почему о нём так часто говорят?
Для профессионалов пилатес — это упражнение с концентрацией внимания. Оно может содержать в себе компоненты силовых тренировок, кардио тренировок, тренировок осевой мускулатуры, тренировок на баланс и многих других. Но! В основе лежит интеллектуальный подход, который заставляет вас обдумывать каждое движение, чтобы увеличить потенциал тела.
Очевидно, что пилатес подходит под это описание, но и другие программы тренировок и направления фитнеса всё чаще используют концепцию «Осознанных Движений», чтобы привнести в фитнес разнообразие и новые способы мотивации. Чем больше людей начнут двигаться осознанно, тем лучше мы все будем себя чувствовать!
Подвесные системы Bodhi, программы тренировок на модулях Springboard, многофункциональные тренажёры (как, например, MOTR) — вы наверняка слышали хотя бы об одном из данных тренажеров.
Тренировки с использованием любого из вышеперечисленных инструментов включают в себя компонент осознанности, который обеспечивает каждому пользователю сногсшибательную тренировку, одновременно тренируя всё тело в комплексе и помогая найти оптимальные движения, которые пригодятся вам в повседневной жизни и в преодолении любых трудностей. В этом вся суть.
Как осознанные движения могут пригодиться вам в повседневной жизни?
Мы часто используем неправильные группы мышц. Например, мышцы спины при выполнении
Осознанные движения обучают наш мозг посылать сигналы правильным группам мышц для выполнения тех или иных движений, чтобы избегать излишних нагрузок и, таким образом, сокращать риск получения травм. Осознанные движения намного полезнее и безопаснее.
Использование осознанных движений во время тренировок
Расстановка осветительных прожекторов, установка сети световых индикаторов, бесконечные попытки изогнуться так, чтобы всё рассмотреть через видоискатель, а потом еще долгие часы редактирования и монтажа отснятого материала сидя за столом.
Видеосъемка может действительно «проехаться по всему телу», если человек не в состоянии двигаться должным образом или имеет дисбаланс мышц.
В течение полутора лет, которые я занимался на оборудовании Balanced Body, я заметил, что съёмки становились всё менее трудоёмкими с физической точки зрения. Время на восстановление после сумасшедших рабочих недель стало сокращаться и во мне появились новые силы, которые помогают мне преодолевать любые трудности в течение даже самого напряжённого дня. Я думаю, что вы понимаете, на что я намекаю… осознанные движения!
Рассказывает Скотт Картенгер - Профессиональный видеограф компании Balanced Body.
Со временем я поймал себя на мысли, что стал посещать всё больше и больше занятий. Чем больше я тренируюсь, тем больше я узнаю о собственных движениях и о том, как я ощущаю своё тело. Я чувствую слаженную работу всех мышц, а не каждой мышцы по отдельности.
Стоя за камерой, я заметил, что теперь я не так часто переминаюсь с ноги на ногу, чтобы переместить нагрузку с одной ноги на другую. Когда я поднимаю тяжёлое оборудование, я ощущаю, как задействуется всё моё тело, конечно, это не требует больших усилий, но, должен вам сказать, что теперь мне это даётся намного легче. Теперь я гораздо быстрее замечаю, когда моё тело начинает принимать «позу сидя за компьютером». И вообще я стал двигаться намного правильнее.
Я не рьяный спортсмен и не очень люблю тренироваться в тренажёрном зале. Мне кажется странным по многу раз поднимать тяжести или бегать как белка в колесе для поддержания здоровья. Занятия по программе Пилатес и осознанные движения не вызывают у меня таких чувств. Я наоборот нахожу их стимулирующими и захватывающими, одновременно не требующими больших усилий.
Пилатес и осознанные движения помогают мне измениться к лучшему изнутри. Это очень важно для меня, потому что от моего физического состояния зависит моя карьера!