Преимущества инерционного тренажера VersaPulley

Реакционная сила

Тренажер VersaPulley развивает «реакционную силу» — необходимое звено для увеличения силы и скорости. Реакционная сила определяется, как способность развить силу в одном направлении, моментально его сменить и развить еще большую силу в противоположном (быстрый переход от эксцентрической к концентрической нагрузке).

Такой эффект достигается за счет технологии MV2, которая представляет собой запатентованный инерционный маховик, создающий сопротивление. Реакционная сила служит связующим звеном между традиционным силовым тренингом и навыками высокоскоростной тренировки, будь то спринт или броски. Многие спортсмены теряют силу движения из-за недостатка реакционной силы.

Уникальный аспект VersaPulley в том, что тренажер не создает ударной нагрузки: во время движения ноги остаются на земле, уменьшая нагрузку на суставы, но одновременно создавая максимальный инерционный стимул сокращения-растяжения в мышцах и нервной системе. Кроме того вы можете использовать тренажер во всех трех плоскостях движения: вертикальной, боковой и горизонтальной. Эксцентрическое упражнение признано эффективным методом тренировки для предотвращения травм. VersaPulley — великолепный инструмент в вашем арсенале, который поможет развить реакционную силу и предотвратить травмирование.

Нагрузка в VersaPulley схожа с тяжелой атлетикой, позволяя вам дополнять традиционные взрывные тяжелоатлетические упражнения. Исследования показывают, что вращательное инерционное сопротивление VersaPulley, с ее концентрической и эксцентрической инерционной нагрузкой, сопоставимо с 45%-65% одного максимального повторения (1 Rep Max) в фронтальном приседе. Поэтому его следует рассматривать как тренажер с высокой мощностью при использовании в ротационном тренинге в горизонтальной плоскости.

Ответное сопротивление

Ответное сопротивление «отвечает» на прикладываемую спортсменом силу на протяжении всего диапазона движения. Благодаря ответному сопротивлению спортсмен не сталкивается с эффектом, когда нагрузка становится неподъемной в какой-либо одной фазе движения. Такое явление известно при использовании свободных весов или силовых тренажеров, где нагрузка в определенной точке движения становится слишком тяжелой из-за «фактора рычага». Например, при выполнении жима лежа спортсмен, преодолевая «мертвую точку», замедлят движение в конце концентрической части (подъема веса) и перед переходом к эксцентрической части упражнения (опускания веса). Такое замедление не позволяет атлету ускоряться на всем протяжении движения. Это не значит, что такие упражнения плохи. Они эффективны, но имеют свои ограничения. Запатентованная технология MV² и ответное сопротивление VersaPulley позволяют ускоряться на всем протяжении движения за счет автоматического «ответа» на прикладываемую спортсменом силу. Таким образом, VersaPulley — превосходный инструмент для максимального ускорения на протяжении всего диапазона движения.

Цикл растяжения/сокращения

Мышцы получают информацию от мозга и центральной нервной системы, в том числе степень растяжения каждой мышцы, напряжение необходимое для осанки, начало и конец движения. В мышцах также существуют некоторые эластичные компоненты, например, сухожилия. Проприоцепторы в мышцах предопределяют мышечное натяжение и предоставляют сенсорную информацию относительно скорости мышечного растяжения, которая активирует «рефлекс растяжения» (stretch или myotatic reflex). Если мышца быстро растягивается в эксцентрическом движении, то концентрическая сила будет выше. 

Данный эффект можно легко проиллюстрировать. Встаньте в позицию полу-присед, задержитесь в ней, а затем подпрыгните. Теперь выполните обычный прыжок. Очевидно, вы не сможете подпрыгнуть также высоко, если будете замирать в полу-приседе. Это происходит из-за увеличения цикла растяжения/сокращения. VersaPulley увеличивает взрывной компонент движения путем развития рефлекса растяжения мышц и сухожилий. Также важно (и особенно важно для предотвращения травм), что высокая эксцентрическая нагрузка VersaPulley развивает способность рассеивать силу. Многие травмы (например, передней крестообразной связки) возникают во время замедления/торможения, т. е. эксцентрической фазы движения.

Временной лаг между фазами движения

Тренировка спортсменов включает в себя быстрые остановки, старты и смену направлений. VersaPulley помогает сократить время между остановкой или снижением силы (эксцентрическая нагрузка на мышцы) и стартом или производством силы (концентрическая нагрузка на мышцы). Спортсмен должен быть в состоянии быстро остановиться, повернуться и снова стартовать в очень короткий промежуток времени. Для этого нужно сократить время от торможения до «нажатия на педаль газа», т. е. уменьшить временной лаг между фазами движения, т. е. амортизационную фазу. Спортивные состязания проводятся в случайной и хаотичной обстановке, а не в «предопределённой и фиксированной» окружающей среде. Поэтому спортсмены должны готовить себя в обстановке, приближенной к реальной, чтобы снизить вероятность травмирования.

Максимальная скорость производства энергии

Доктор Майк Стоун (Mike Stone), руководитель департамента спортивной физиологии в Олимпийском комитете США, и его коллеги заявляют: «Сила может быть определена как способность производить энергию, которая будет являться векторной величиной. Поэтому сила будет отображаться величиной и направлением. Сила также может быть отождествлена со скоростью производства энергии». Стоун, вслед за другими учеными, классифицирует взрывные упражнения, как упражнения с высокой скоростью производства энергии. Он объясняет, что для многих видов спорта способность производить энергию быстро может быть важнее, чем производить максимальное количество энергии.

VersaPulley позволяет ускоряться на всем протяжении движения как при высокой силе и низкой скорости, так и при высокой скорости и низкой силе. Поэтому максимальная скорость производства энергии может достигаться при каждом повторении при широком спектре значений сила/скорость. Другим важным замечанием Стоуна применительно к спортивным движениям является механическая и позиционная специфичность. VersaPulley позволяет выполнять упражнение, наиболее точно воспроизводя позицию спортсмена при движении. Поэтому VersaPulley способствует максимальной скорости производства энергии и высокому уровню механической специфичности одновременно.

Сила, скорость и мощность

Механическая работа — это продукт произведения силы и перемещения (A = F x S). Механическая мощность — это работа, деленная на время, или произведение силы на скорость. Попросту говоря, мощность в спортивном движении измеряется приложенной спортсменом силой помноженной на его скорость. Некоторые виды спорта или позиции в спорте (например, старт спринтера) требуют больше силы, тогда как другие (например, бросок легкого бейсбольного мяча) требуют больше скорости. Другими словами некоторые виды спорта требуют скоростной специфичности, особенно на уровне элитных спортсменов. Поэтому тренировка только максимальной силы при маленькой скорости не будет, по-видимому, оптимальной для скоростных видов спорта. 

VersaPulley позволяет тренироваться с разными скоростями. Кроме того VersaPulley подходит для комплексных или контрастных тренировок, когда тяжелые и легкие нагрузки чередуются в сетах. Доктор Джон Кронин (Dr. John Cronin) с коллегами говорит: «Отношения сила/скорость характеризуют динамическую способность нейромускулярной системы функционировать при разных условиях нагрузки и имеет существенное значение в выполнении движения». Очевидно, что VersaPulley может быть важным инструментом в повышении эффективности движения.

Функциональный спортивный (специфичный) тренинг

Доктор Джефф Ивс (Dr. Jeff Ives) заявляет: «Недостаточность взаимосвязи между силой или мощностью и успехом в спорте высших достижений частично связана с тем, что тесты силы и мощности, хотя и схожи с методами их тренировки, часто не принимают во внимание условия и двигательные паттерны, которые встречаются в спортивных состязаниях». Тренировка на VersaPulley обеспечивает множество многоплановых и многосуставных движений с ускорением/замедлением, что наиболее приближено к спортивным движениям.

Ротационный/Диагональный тренинг

Свободные веса и силовые тренажеры обычно дают возможность выполнять движение в одной плоскости. VersaPulley позволяет выполнять вращательные и диагональные движения с ускорением и торможением. Понаблюдайте за спортивными состязаниями. Практически все виды спорта задействуют ротационные и диагональные движения. Повседневная активность, например, перенос покупок из машины, также требуют движений в множестве плоскостей.

Признанный спикер, писатель, колумнист NSCA и пользователь VersaPulley Х. К. Сантана ввел в оборот понятие «невертикальный вектор». Он пишет: «Когда тело двигается, каждый его сегмент создает вектор импульса. Во многих случаях движение вращательное, что создает угловой момент. Большинство движений в жизни и спорте — это комбинация линейных и угловых моментов. Не зависимо от этой комбинации, бег (и другие функциональные движения) имеют дело с горизонтальными силами, особенно во время торможения. Поскольку многие функциональные движения имеют горизонтальный компонент, было бы выгодно тренировать этот компонент, чтобы иметь возможность нейтрализовать и преодолеть его последствия для организма».

Замкнутая кинематическая цепь

Эта форма упражнений, выполняемая на VersaPulley, может повысить стабильность суставов и нейромускулярную вовлеченность, требуемую для спортивной и повседневной активности. Чем более интегрировано и взаимосвязано движение, тем вероятнее повышение его эффективности и предотвращение травм.

Прогрессия упражнений

VersaPulley крайне универсальна в воссоздании как простых, так и сложных движений. Она дает вам инструмент для вовлечения большего числа плоскостей, суставов, стабильных и нестабильных сред, высокой/низкой силы и скорости. Все функциональные движения при этом соответствуют возможности пользователя.

Ежедневная активность

Ежедневная активность вовлекает, по крайней мере, несколько уровней силы и баланса. Это особенно важно пожилым людям для избегания падений. Последние исследования показали, что силовая тренировка на тренажерах не эффективна для развития баланса и даже может сделать его хуже у пожилых людей. Такой результат, по-видимому, является следствием изоляционных упражнений. Сидя в тренажере мы лишаем наш мозг необходимости посылать сигналы в мышцы стабилизаторы, которые необходимы для баланса. VersaPulley развивает проприоцепцию, улучшая баланс и стабилизацию. В дополнение к этому, VersaPulley может помочь в предотвращении остеопороза. Другим преимуществом является повышение метаболизма, вовлечение большой мышечной массы и многосуставность движения.

Будущие направления

Исследователь и шеф-редактор журнала «Strength and Conditioning Research» доктор Вильям Краймер (Dr. William Kraemer) утверждает: «В течении столетия наука использовалась на фоне анекдотичных наблюдений «жимовых» видов спорта. И многие концепции, полученные из этих наблюдений, затем были научно подтверждены. Как бы то ни было, по мере нашего удаления от этих узких видов спорта (боди-билдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг) мы постигали гораздо более широкий мир спортивных результатов и их разнообразных физических требований. Поэтому нам понадобились другие виды тренировок».

Доктор Краймер продолжает в заключительном параграфе: «Создание тренировочных рецептов будет непрерывным процессом, также как информационные вызовы, смена парадигм и подходов». Пожалуй, лучше и не скажешь. Наука должна быть поиском правды. Поэтому мы приветствует научное сообщество, изучающее VersaPulley: «VersaPulley — наиболее универсальная и практичная технология, из когда-либо изобретенных. Она дает возможность спортсменам выполнять упражнения с замкнутыми цепями, многими плоскостями движения и вовлечением множества суставов при прогрессии силы и диапазона движений.

VersaPulley позволяет тренерам использовать широкий спектр упражнений для достижения целей, в том числе используя все плоскости движения при нагрузках от 4 до 400 фунтов и скоростях, ограниченных только мощью спортсмена». Мы уверены, чем больше будет исследований, сравнивающих эффективность различных форм оборудования на повышение функциональных характеристик движений, тем шире будет применяться инерционный тренинг и уникальная технология VersaPulley.