Преимущества канатных тренажеров

Во-первых, не стоит путать канатный тренажер с канатным тренингом.
Последний является разновидностью силовой функциональной тренировки, выполняемой при помощи тренировочных или борцовских канатов.

Второе, и, возможно, главное заблуждение заключается в отождествлении канатных тренажеров с имитаторами подъема по канату. Да, они дают возможность испытать себя в «подъеме по канату», но это далеко не единственное их применение. Помимо обладания некоторыми преимуществами обычного подъема по канату, эти тренажеры имеют огромное число собственных полезных свойств и функций, в сравнении с которыми подъем по канату выглядит довольно примитивно. С простым канатом невозможно делать высокоинтенсивные упражнения. Канатные тренажеры к тому же могут предоставить разную нагрузку (сопротивление), а некоторые и измерение прогресса тренировки с отображением на дисплее скорости, времени, дистанции и калорий.

Третье сомнение связано с восприятием канатных тренажеров в качестве аэробных тренажеров, которые задействуют верхнюю часть тела. Действительно, уменьшив сопротивление и найдя оптимальную скорость, тренажер можно использовать для аэробной тренировки. Однако благодаря разнообразию упражнений и регулировке сопротивления это будет аэробная тренировка с невероятным количеством сжигаемых калорий. Ответьте честно: сможете ли вы «протянуть» километр каната за один подход?

Беговые дорожки, степперы и велотренажеры незаменимы, если ваша цель — скорость и выносливость, но что, если ваша цель — сила? Очень сложно найти тренажер, позволяющий давать одновременно кардиоваскулярную и силовую нагрузки. Но такой тренажер есть и это — канатный тренажер. А что, если вы любите непринужденные повторяющиеся движения, но больше беспокоитесь о руках, чем ногах? Тогда ваш выбор… — канатный тренажер! Машина, которая позволит вам делать тягу, жим или имитировать подъем по канату так долго, насколько вам позволят мышцы рук. Таким образом, канатный тренажер — это инструмент для повышения силы и выносливости, который является прекрасным дополнением к вашим повседневным тренировкам.
Не верите? Тогда ниже вы найдете еще несколько доводов.

Гибкость тренировочного процесса

Это одно из основных преимуществ канатных тренажеров. Если вы не хотите делать одно и то же упражнение, приводящее к одному и тому же результату, достаточно приложить немного творческого потенциала и канатный тренажер станет незаменимым и, возможно, лучшим «другом в фитнесе»… на всю жизнь.

К примеру, вы используете гири разных весов для высокоскоростных тренировок, но ищете более интенсивные упражнения, взгляните на канатный тренажер, его возможности безграничны! Разнообразные хваты, позиции и положения тела относительно тренажера позволят вам смещать нагрузку на множество групп мышц: бицепсы, спину, плечи, предплечья. Канат можно тянуть вверх, как в становой тяге, либо вниз как в подъеме по канату.

Заполняет брешь в тренировочном процессе

Люди обычно не делают так много упражнений на тягу, сколько делают различных вариаций жима. Эта тенденция приводит к диспропорциям в развитии между мышцами, что хорошо видно по слабо развитым мышцам спины. Эффективность канатных тренажеров в заполнении этой бреши объясняется довольно просто. Упражнения с тягой каната отличаются от тяги верхнего блока или подтягиваний: канатная тяга требует перестановки рук, что разрывает привычную кинетическую цепь, заставляя вас менять положение рук из раза в раз.

Лучший способ развития силы тяги

Повторяющиеся движения эффективнее повышают мышечную силу, чем стандартные тренажеры в местном зале. Некоторые из них имеют диапазон движений, который позволяет сфокусироваться на трицепсах, бицепсах, грудных мышцах или мышцах задней поверхности бедра. В канатном тренажере вы получаете скоординированную тренировку мышц корпуса, дельты, спины, кистей рук, что является базой, как для фитнеса, так и для любого вида спорта. Эффективность данных тренажеров вызвана необходимостью твердого захвата и напряжением мышц на всем протяжении движения, что задействует даже самые маленькие мышцы рук и спины.

Тренировка сложных мышечных групп

Еще одно преимущество заключается в тренировке тех групп мышц, в которые «сложно попасть» в стандартных тренажерах:

Кисти и предплечья
Канатные тренажеры позволяют максимизировать силу и выносливость хвата. Ни один другой тренажер так не развивает силу кисти и предплечья. Если вы хотите повысить показатели хвата, то канатный тренажер незаменим. Тянущие движения и вариации сопротивления повышают силу и создают твердый хват. Поэтому вы можете совершать тягу более интенсивно, прикладывая максимально возможные усилия, и переходить на более сильное сопротивление, когда ваш хват окрепнет. Крепкий хват, в свою очередь — это значительное преимущество при работе со свободными весами.

Трицепс
Всего через несколько минут упражнений, вы почувствуете как ваши трицепсы, именно те мышцы, в которые непросто «попасть» и на которые не хватает терпения на тренировке, уже на пределе своих возможностей. Главная, хитрость — держать локти ближе к телу. Это будет особенно интересно девушкам, стремящимся избавиться от «висячих» мышц на руках.

Безопасность

Кроме очевидного отсутствия риска падения, канатные тренажеры с системой DMB (Dynamic Magnetic Brake — динамическая магнитная тормозная система), т. е. использующие систему сопротивления без трения, имеют дополнительные преимущества.

DMB оптимизирует сопротивление, поэтому в движении отсутствует начало и конец. Это скорее плавное выполнение тяги с оптимальным сопротивлением в каждый момент движения. Кроме того данная система снижает риск травмирования при чрезмерном использовании рывковых движений:

• Обычные упражнения на пресс могут создавать лишнюю нагрузку на шею и спину, что делает их трудновыполнимыми для некоторых и травмоопасными для многих людей. Выход — использовать канатный тренажер. Стоя лицом к тренажеру, захватите канат над головой и, делая скручивание, тяните канат вниз, сокращая все мышцы пресса. Это упражнение не только позволит легко задействовать все мышечные группы пресса, но и исключит опасное напряжение в шее и спине.

• К тому же распространенной проблемой являются боли и дискомфорт в коленном суставе. Зачастую это приводит к отказу от кардио тренировок. Но используя канатный тренажер, вам не придется исключать кардио нагрузку из тренировочного цикла.

Подводя итог, следует отметить, что привносимые преимущества и разнообразие в тренировочный процесс привели к значительному успеху и популярности канатных тренажеров в персональном тренинге, их использованию в программах подготовки в самых разных видах спорта.

Фитнес-клубы начали рассматривать канатные тренажеры как одно из ключевых решений для привлечения и удержания клиентов.

Универсальность канатных тренажеров позволила использовать их в групповом и функциональном тренинге, а также в качестве центрального звена динамичных и захватывающих соревновательных мероприятий, которые сложно повторить со стандартным оборудованием. А так как канатные тренажеры не требуют электричества, неприхотливы в обслуживании и при этом обеспечивают наиболее эффективное использование клубного пространства, это сделало их крайне привлекательными для управляющих клубов.